Гастроэнтерологический центр Уфимцева К.А. +7(351)222-40-22

Хатха-йога (терапевтическая)

Хатха-йога (терапевтическая) — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья и гармонии.

Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение». Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Особености Хатха-йоги, как в системе лечебной физической культуры, отчетливо выделяется несколько методов:

— искусство мышечного расслабления

— умение целесообразно дышать

— методы, концентрации внимания на выполнение определенных движений (своеобразных асан), которые выполняются как в динамическом (многократное повторение), так и в статическом (задержка в определенной позе на заданное время) вариантах.

Йога оказывает воздействие на все системы и органы человека, восстанавливая, оздоравливая и омолаживая весь организм человека.

Воздействие йоги на костно-мышечную систему: выполняя физические упражнения (АСАНЫ), они оказывают позитивное влияние на состояние позвоночника (вытяжка, скрутка позвонков), и костно-мышечной системы. Создается постоянная нагрузка на суставы и сухожилия, что увеличивает их гибкость и подвижность, производится статическая нагрузка на мышцы (укрепление мышц и связок).

Воздействие на сердечно-сосудистую: Как и любая физическая тренировка йога оказывает влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышая их способность адаптироваться к изменяющимся условиям работы. Тренировка сердечной мышцы приводит к усилению её кровоснабжения, улучшается работа сердца.

Воздействие на дыхательную систему: дыхательные практики, которые используются в йоге тренируют дыхательную систему, улучшая ее работу. В йоге используется полное дыхание (работа диафрагмы и брюшной полости).

Положительные Эффекты Полного Дыхания:

-организм наполняется жизненной энергией

-уходит усталость

-повышается общий тонус организма

-успокаивается нервная система

-происходит полная вентиляция легких;

-организма очищается от ядов и токсинов благодаря хорошему снабжению кислородом легких и крови;

-повышается сопротивляемость инфекционным заболеваниям;

мягко массируются все органы брюшной полости;

улучшается обмен веществ;

укрепляются эндокринные железы и лимфатические узлы;

укрепляется сердце;

-нормализуется кровяное давление.

Влияние Йоги на гормональный механизм: Асаны существенно изменяют интенсивность кровотока в тех или иных участках тела, где находятся разные железы внутренней секреции. При усилении кровотока происходит активизация всех органов, находящихся в этой области. При принятии определенной позы происходит активация гипофиза, щитовидной железы, тимуса, надпочечников, половых желез, что нормализует гормональный дисбаланс.

Рефлекторный механизм действия асан:. Участки кожи, мышцы и лежащие под ними органы имеют иннервацию общими сегментами спинного мозга. Связь между кожей, мышцами и органами обусловлена кожно-висцеральными и моторно-висцеральными рефлексами. К рефлекторным механизмам относится также компенсаторное усиление кровообращения в определенном участке после сжатия или растяжения.

Еще один важный аспект состоит в том, что в каждой позе активизируется избирательно какая-то группа мышц, которую изолированно достаточно сложно задействовать в обыденной жизни.

Каждая группа мышц связана с определенным участком коры. При тщательной работе с конкретным мышечным участком сильно повышается периферическая импульсация в нужный участок головного мозга, что вызывает его дифференцировку и развитие. Таким образом йога через рефлекторное воздействие сильно влияет на ментальность, умственную деятельность, способность формировать новые навыки.

Механический механизм действия асан: Из-за порой весьма изощренных деформаций тела происходит механический массаж внутренних органов, это увеличивает кровоток в них и способствует местному дренажу. Между тем, другие виды физической активности задействуют, в основном, просто мышечную систему, при этом работы с внутренними органами практически не происходит.

Энергетический эффект асан: Конечно, к йоге можно относиться просто как к восточной гимнастике, но это слишком сужает ее потенциал. Ведь основным объектом работы в йоге является именно энергетическое тело, которое сильно взаимосвязано с физическим телом. Любые эффекты на энергетическом уровне вызывают изменение физиологии человека, верно и обратное: физические недуги влияют на энергетику индивида. Об эффективности выполнения асан свидетельствуют такие реакции организма как изменение температуры в отдельных участках тела, ощущение жара или его перемещение, появление внутренней дрожи, щекотание или покалывание, покраснение, пот, исчезновение боли или изменение ее характеристики.

Снятие стресса и улучшение психоэмоционального состояния: медитативные практики и дыхательные упражнения.



2016-07-02T13:39:29+00:00