Гастроэнтерологический центр Уфимцева К.А. +7(351)222-40-22

Йога для беременных

Чем отличается обычная беременная женщина от той, которая занимается в этот прекрасный период жизни йогой?

спокойствием на протяжении всей беременности

умением справляться с перепадами настроения, переживаниями и эмоциями

учащением прилива сил и энергии

здоровым и сильным телом.

И так можно продолжать до бесконечности, но, пожалуй, все же главное отличие заключается в умении отсеивать все лишнее и ненужное для данного периода жизни.

Сегодня наукой доказано, что женщины, занимающиеся йогой во время беременности, рожают легче, чем те женщины, которые подобные занятия не посещали. Почему?

1 Они не забивают голову всякими ерундовыми страхами и сомнениями, а также выдуманными непонятно кем и когда правилами.

2 Подготовленное тело к родам во время занятий йогой тоже играет немаловажную роль. Работоспособная матка, здоровая щитовидка, развитые мышцы брюшного пресса и промежности, гибкие суставы и эластичные связки – все это помогает легче перенести женщинам роды.

3 Во время родов пригождается умение целиком отдаваться процессу, выносить боль и расслабляться во время нее. Занятия йогой учат сосредотачиваться и полностью принимать ситуацию таковой, какая она есть.

4 Йога учит отключаться от мыслей, и когда это достигнуто, то процесс проходит легче и стремительней.

5 Йога поможет будущей маме снять напряжение, избавиться от сомнений и страхов, а также постоянно пребывать в хорошем расположении духа и выглядеть более уверенной и энергичной женщиной.

 

Йога для ребенка — гармония души и тела с детства

Йога развивает гибкость, силу, выносливость, улучшает координацию, помогает лучше владеть своим телом, расширяет диапазон движения, тренируют вестибулярный аппарат, учит ум сосредотачиваться, все это ощущается в повседневной жизни.

Специальные системы для детей построены на основе традиционных упражнений, но еще и с игровыми вставками. Дети воспринимают такую программу с удовольствием. Давно замечено, что занятия йогой действуют на детей успокаивающе и приводят к гармонии их душевное и физическое состояние.

С какого же возраста лучше начинать занятия ребенка йогой? Нейрофизиологи выяснили, что у детей от 0 до 15 месяцев, большое влияние на развитие головного мозга имеет стимуляция вестибулярного аппарата. Ребенку очень полезно крутиться, двигаться, кувыркаться. Вот поэтому занятия йогой можно начинать с самого раннего этапа развития малыша, когда он только еще находится в утробе матери. Занятия помогут развить тело, а также воспитать интеллектуально и эмоционально зрелую личность.

Детский комплекс хатха-йоги нейрофизиологи называют гимнастикой мозга и это действительно так: когда мы практически не развиваем вестибулярную систему, мало двигаемся, то перестаем принимать информацию и начинаем замыкаться в себе. Отсюда и идет синдром гиперактивности ребенка, или наоборот – синдром замкнутости.

С одного года до шести лет, занятия проходят вместе с мамами. Занятия, обычно, носят игровой характер, который мало напоминает поток асан – дети бегают, прыгают, кувыркаются и играют, снимая этим свои динамические зажимы, но при этом они выполняют все необходимые асаны. Уже скоро мама замечает, что малыш становится более добрым, внимательным и здоровым.

Начиная примерно с 8 лет, ребятам интереснее уже познавать философию йоги. Эти занятия проходят традиционно, и по возможности без родителей. Каждая асана описывается легендами и метафорами, это позволяет ребенку почувствовать и понять связь с окружающим миром, связать себя с какой – либо стихией.

Выполнение разных координированных движений, например, как упражнения комплекса хатха-йоги для детей, способствует развитию мозга ребенка. Эти упражнения помогают использовать более полезным и эффективным способом систему «интеллект – тело», убирая нервную энергию и концентрацию «интеллект – тело», сбалансировано распределяя ее всему мозгу.

Невозможно ожидать от себя, от детей, что можно оптимально осуществлять обучение и развитие под воздействием стресса, так как потребность выживания значительнее для человека, чем потребность развития. Детский комплекс хатхи-йоги влияет на эндокринную систему так, что у ребенка появляется, и в дальнейшем развивается естественная потребность познания мира и познания себя в мире.



2016-07-02T13:39:06+00:00