Проблема лишнего веса действительно актуальна и требует правильного и индивидуального решения. Начинать необходимо с самого главного — выявить причину избыточного веса. Для этого требуется помощь не одного врача, а команды (консилиума) специалистов: в частности, гастроэнтеролога, диетолога, психотерапевта, психолога, эндокринолога.
Типичные ошибочные мнения людей: сяду на голодовку и похудею! Да будете худеть, но не за счет жировой ткани (как хочется и думается), а в первую очередь, за счет белков (белки этот то вещество из чего мы с вами состоим, нет белка нет нас!!!). поэтому после того как люди «выходят из голодовки» вес возвращается и часто с плюсом.
Также должны четко представлять с самого начала, что процесс коррекции веса — это процесс плавный и длительный. Если хотите похудеть надолго (м.б. на всю жизнь), должно быть постепенное снижение веса 3-5 кг/месяц, а не 40 кг за 1 месяц, только тогда организм будет чувствовать себя хорошо: настроение, не будет обвисания кожи, дряблости мышц и т.п.
Очень важно!!! Снижение веса правильно и физиологично идет ступенчато: быстрое снижение в начале, далее вес стоит, затем снова резкое снижение и снова «застой снижения веса» и т.д. С каждым этапом «застой» в весе все длительней и длительней — это нормальный процесс и его пугаться, паниковать не надо.
Процесс контроля снижения веса это не только фактическая масса тела (это только часть веса). Для полноценного контроля коррекции веса необходимы 4 показателя:
1. Масса тела
2. Объем груди
3. Объем талии
4. Объем бедер
И проводить контроль самое частое 2 р/месяц, только тогда сможете оценить динамику процесса.
!!! НЕ вставать на весы ежедневно
(3 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...